Leben nach einer Schlauchmagen-Operation: Was Sie erwartet

Das Leben nach einer Schlauchmagen-Operation wird von vielen Menschen als ein ganz neuer und verbesserter Lebensabschnitt angesehen. Die Schlauchmagen-Operation ist eine der wirksamsten und erfolgreichsten Operationen zur Gewichtsreduktion, die es heute gibt. Im ersten Jahr nach der Operation kommt es zu einer dramatischen Gewichtsabnahme von 60-70%, und viele mit dem Übergewicht zusammenhängende Gesundheitsprobleme werden verbessert oder sogar beseitigt. Aber wie sieht es mit dem langfristigen Erfolg aus? Wie lernt man, sich so zu ernähren, dass es den neuen Lebensstil unterstützt? Hier werden wir einige Tipps für die Entwicklung neuer gesunder Essgewohnheiten besprechen, damit Sie in Ihrem neuen aufregenden Kapitel auf dem richtigen Weg bleiben.

Langfristiges Engagement = Erfolg

Während eine Schlauchmagen-Operation beim Abnehmen sehr hilfreich ist, ist sie nur ein Teil der Gleichung. Die Entwicklung eines langfristigen, gesunden Ernährungsplans ist entscheidend, um das Gewicht zu halten, Beschwerden zu vermeiden und gesund zu bleiben. Nach der Schlauchmagen-Operation ist Ihr Magen um etwa 80% kleiner als vorher, und Ihr Körper produziert deutlich weniger des appetitregulierenden Hormons Ghrelin, so dass Sie sich schneller satt fühlen. Einfach weniger zu essen ist jedoch nicht das Beste für die Gesundheit und die Gewichtsabnahme. Die Patienten müssen neue Essgewohnheiten entwickeln, die ihrem Körper alle Nährstoffe liefern, die er braucht, um gesund zu bleiben.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Durch die Verkleinerung Ihres Magens werden Sie nicht mehr so essen können wie früher. Nach der Operation wird Ihr Magen mit viel kleineren Portionen satt werden. Die meisten Patienten verspüren sogar ein geringeres Hungergefühl. Trotzdem braucht der Körper weiterhin Brennstoff. Die Planung kleiner, aber häufiger Mahlzeiten, die aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln bestehen, wird Ihnen zum Erfolg verhelfen. Ein Plan hilft Ihnen, leere Kalorien wie zuckerhaltige oder stärkehaltige Lebensmittel zu vermeiden, die Sie zwar satt machen, Ihrem Körper aber nicht die Vorteile von Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen liefern, die frisches Gemüse und Obst liefern.

Wenn Sie einen Plan haben und im Voraus wissen, was Sie im Laufe des Tages essen werden, bleiben Sie auf Kurs. Kurz gesagt, es wird Sie davor bewahren, ungesunde Entscheidungen zu treffen, die Ihren Plan zur Gewichtsabnahme zum Scheitern bringen können. Ein Ernährungstagebuch ist eine gute Möglichkeit, Ihre neuen Ziele für einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung im Auge zu behalten. Sie können Ihre Fortschritte sehen und verfolgen, wichtige Details notieren, z. B. wenn Gewohnheiten nachlassen, und sich Strategien zur Verbesserung Ihrer Ernährung zurechtlegen.

Priorisieren Sie Protein

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Proteine die Bausteine des Lebens sind. Es ist wahr. Der Verzehr von Proteinen ist nach einer Operation zur Gewichtsreduktion von entscheidender Bedeutung. Ihr Körper braucht Proteine, um richtig zu funktionieren, zu heilen und gesund zu bleiben. Proteine halten den Körper in Schwung, sie sind im Grunde ein Energieträger, helfen dem Körper bei der Sauerstoffzirkulation und halten Haare, Nägel und Haut stark. Nach der Operation sollten Patienten dem Proteinkonsum Priorität einräumen, um den Muskelabbau zu minimieren, wenn der Körper Fett verliert.

Eine proteinreiche Ernährung baut magere Muskeln auf und kurbelt den Stoffwechsel an, so dass mehr Kalorien verbrannt werden, was entscheidend ist, wenn Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie sich zu einer Mahlzeit hinsetzen, essen Sie zuerst das Protein und dann die Kohlenhydrate – für den Fall, dass Sie zu satt werden, um die gesamte Mahlzeit zu beenden.

Bleiben Sie hydriert

Dehydrierung ist ein ernsthaftes Problem für Patienten nach einer Schlauchmagen-Operation, da Sie aufgrund des kleineren Magens nicht mehr so viel Wasser auf einmal trinken können wie zuvor. Die Ärzte empfehlen den Patienten, zwischen den Mahlzeiten so oft wie möglich Wasser zu trinken, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und die Verdauung zu unterstützen. Vermeiden Sie es, 30 Minuten vor und während einer Mahlzeit Wasser zu trinken, und halten Sie sich von zuckerhaltigen Getränken fern.

Rüsten Sie sich für eine gesunde und erfolgreiche Zukunft

Das Leben nach der Operation wird sich in vielerlei Hinsicht anders anfühlen als das Leben vor der Operation. Sie müssen sowohl gesunde und achtsame Essgewohnheiten praktizieren als auch ungesunde ablegen. Abgesehen von Ihrer Ernährung werden Sie drastische Veränderungen an Ihrem Körper feststellen, nicht nur in Bezug auf Ihr Gewicht, sondern auch auf Ihr allgemeines Erscheinungsbild, das lebendiger wird. Was sich im Äußeren widerspiegelt, spiegelt sich auch im Inneren wider, und mehr Energie und ein besserer, klarerer Geisteszustand können das Leben verändern. Die Schlauchmagen-Operation ist ein phänomenales Mittel zur Gewichtsreduktion, und wenn Sie einen gesunden Ernährungsplan aufstellen und sich daran halten, werden auch Sie erfolgreich sein.

Ihnen gefällt dieser Beitrag? Empfehlen Sie uns weiter.